Zdravo svima.
Znam da mnogi od vas žele da imaju sjajnu liniju. Do nje se naravno, ne dolazi tako lako. Potrebno je uložiti dosta truda, napora i volje. Lično ja, nemam nikakav problem sa kilažom i viškom kilograma. Oduvek sam bila mršavica, koliko god se hranila. Naravno, meni se to dopada. Visoka sam, tj. imam sasvim normalnu visinu i vodim računa o ishrani. Želim da postanem manekenka. Mnogi me i podržavaju ka ostvarenju tog cilja. Jednostavno, moj organizam je takav da se moja linija ne menja tako lako i često. Uprkos tome, znam da moram pripaziti šta jedem. Nisam tip koji voli fizičke aktivnosti ali uvek odvojim vremena za neku dugu šetnju ili trčanje sa prijateljima. To je obavezno. A što se tiče moje ishrane, hranim se svačim. Preferiram da hrana u mom slučaju mora biti raznovrsna jer nemam nikakav problem sa linijom. Taman sam negde na sredini i održavam taj balans. Moje mišljenje je da su zgodne devojke jako cool, što bi trebalo motivisati sve devojke koje su nezadovoljne izgledom, da odmah krenu sa vežbanjem i vođenjem zdravog načina života. Ja ne držim nikakvu dijetu već samo pazim da ne preteram sa nezdravom hranom. Bukvalno, jedem sve. Obožavam voće i povrće. Takođe jedem mlečne proizvode, meso, žitarice, slatkiše, grickalice.. Mnoge od ovih namirnica nisu preporučljice osobama koje žele smršati. Naravno, ja pazim da ne preteram sa hranom, već tačno napravim neki raspored unosa hrane. Nikako ne konzumiram previše slatkiša i grickalica. Iako sam ljubitelj njih, pokušavam da se suzdržim ali dobro, neće mi škoditi. E sada, na ovoj slici imate piramidu zdrave ishrane. Tačno vidite koliko čega je dozvoljeno.
Znam da mnogi od vas žele da imaju sjajnu liniju. Do nje se naravno, ne dolazi tako lako. Potrebno je uložiti dosta truda, napora i volje. Lično ja, nemam nikakav problem sa kilažom i viškom kilograma. Oduvek sam bila mršavica, koliko god se hranila. Naravno, meni se to dopada. Visoka sam, tj. imam sasvim normalnu visinu i vodim računa o ishrani. Želim da postanem manekenka. Mnogi me i podržavaju ka ostvarenju tog cilja. Jednostavno, moj organizam je takav da se moja linija ne menja tako lako i često. Uprkos tome, znam da moram pripaziti šta jedem. Nisam tip koji voli fizičke aktivnosti ali uvek odvojim vremena za neku dugu šetnju ili trčanje sa prijateljima. To je obavezno. A što se tiče moje ishrane, hranim se svačim. Preferiram da hrana u mom slučaju mora biti raznovrsna jer nemam nikakav problem sa linijom. Taman sam negde na sredini i održavam taj balans. Moje mišljenje je da su zgodne devojke jako cool, što bi trebalo motivisati sve devojke koje su nezadovoljne izgledom, da odmah krenu sa vežbanjem i vođenjem zdravog načina života. Ja ne držim nikakvu dijetu već samo pazim da ne preteram sa nezdravom hranom. Bukvalno, jedem sve. Obožavam voće i povrće. Takođe jedem mlečne proizvode, meso, žitarice, slatkiše, grickalice.. Mnoge od ovih namirnica nisu preporučljice osobama koje žele smršati. Naravno, ja pazim da ne preteram sa hranom, već tačno napravim neki raspored unosa hrane. Nikako ne konzumiram previše slatkiša i grickalica. Iako sam ljubitelj njih, pokušavam da se suzdržim ali dobro, neće mi škoditi. E sada, na ovoj slici imate piramidu zdrave ishrane. Tačno vidite koliko čega je dozvoljeno.
Sada ću vam napisati jedan moj raspored hrane, za jedan dan. Imajte uvid da je ovo samo moja ishrana i da nije najsjajnija za one koje imaju problem sa mršavljenjem .
-Doručak: Tost sa šunkom i ostalim namirnicama, uz dodatak jogurta.
-Užina: Bilo koje voće, recimo banana ili breskva.
-Ručak: Isprženo meso i salata.
-Užina: Smoki ili čokoladica.
-Večera: Nekada ne večeram, ali uglavnom je to neka laka hrana, recimo margarin namazan na hleb ili marmelada.
Ovo je samo jedan dan, a svakog dana je hrana različita.
To je jako nezdravo i može samo štetiti u toku mršavljenja. Masna i pržena hrana, što manje. Više se treba usresrediti na voćne salate i salate sa povrćem. Dakle, što više voća i povrća, kao i proteina. Može se jesti integralno pecivo i sve ostale integralne stvari, recimo elvita. Takođe dosta kalorija se krije u piću, sokovima. Treba piti puno vode ili nezaslađen čaj. Hrana bi morala biti samo zdrava. Recimo. Za doručak jogurt i margarin. Ručak supa i cela činija salate. Za užinu integralne grickalice. Večera bi mogla sadržati voćnu salatu i šolju čaja. Takođe preporučujem da nešto više o ovome saznate kod stručnijih osoba, doktore koje se bavi tim problemima. Oni će vam tačno odrediti spisak ishrane i raspored.
Uz pravilnu ishranu je potrebna i fizička aktivnost. Dakle, što više trčanja, vežbi i biće sve u redu.
To je sve za ovaj post. Nadam se da vam se dopao. Pišite utiske. ♥
Нема коментара:
Постави коментар